Thị giác chính là một trong những giác quan quan trọng nhất. Bên cạnh việc kiểm tra mắt định kì với bác sĩ , uống đủ vitamin cũng rất quan trọng để duy trì một đôi mắt khỏe mạnh. Dưới đây là 4 loại vitamin quan trọng giúp duy trì chức năng mắt, bảo vệ mắt chống lại ánh sáng độc hại và giảm sự phát triển của các bệnh thoái hóa liên quan đến tuổi tác.
Vitamin A
Vitamin A là dinh dưỡng thiết yếu nhất cho sức khỏe của đôi mắt bạn, giúp giác mạc – lớp khiên ngoài cùng bảo vệ mắt – luôn được khỏe mạnh, sáng rõ và ở trạng thái tốt nhất. Đồng thời, vitamin A cũng là một thành phần của sắc tố thị giác – một loại protein trong mắt giúp bạn có thể nhìn thấy rõ dù trong điều kiện ánh sáng yếu và giúp ngăn ngừa khô mắt. Về lâu dài, khô mắt sẽ làm gia tăng khả năng mắc bệnh đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng khi lớn tuổi.
Vitamin E
Vitamin E là một chất chống oxy hóa tuyệt vời có thể giúp bảo vệ các tế bào mắt của bạn khỏi những tổn thương từ các gốc tự do do môi trường xung quanh. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng Vitamin E có thể giúp ngăn ngừa đục thủy tinh thể ảnh hưởng khi lớn tuổi. Bổ sung thêm Vitamin E trong chế độ ăn uống hàng ngày để giúp mắt sáng khoẻ bạn nhé.
Vitamin C
Vitamin C giúp bảo vệ mắt bạn khỏi tác hại của các tia cực tím, chống lại quá trình oxy hóa, và kiểm soát tình trạng viêm trong mắt. Vitamin C được có thể ngăn ngừa và làm chậm sự phát triển của bệnh đục thủy tinh thể, hạn chế xuất huyết kết mạc và chảy máu trong nhãn cầu. Ngoài ra vitamin C giúp thúc đẩy các tế bào sản sinh collagen – một loại protein tồn tại nhiều trong giác mạc và màng cứng của mắt.
Nhóm vitamin B (B6, B9 và B12)
Vitamin B6, B9 và B12 có thể giúp làm giảm nồng độ phân tử axit amin xấu trong cơ thể của bạn. Các phân tử axit amin này chính là nguy cơ dẫn đến viêm và phát triển thoái hóa điểm vàng khi cao tuổi. Vitamin B12 có thể được tìm thấy dễ dàng trong thực phẩm có nguồn gốc động vật, hải sản, sữa và chế phẩm từ sữa.
