Khi đại dịch vẫn còn đang tiếp diễn, chúng ta sẽ không tránh khỏi cảm giác lo lắng, căng thẳng, cảm thấy không thoải mái khi bị bó buộc, mất tự do từ đó dẫn đến những vấn đề về tinh thần không ổn định. Những điều này càng giúp nâng cao thêm nhận thức về sức khỏe tinh thần vô cùng quan trọng và còn được xem là vấn đề được ưu tiên hàng đầu.
Sức khỏe tinh thần là gì?
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), “Sức khoẻ là trạng thái hoàn toàn khỏe mạnh về thể chất, tinh thần và xã hội, không phải chỉ bao gồm có tình trạng không có bệnh hay thương tật”.
Sức khỏe tinh thần là một trạng thái khỏe mạnh mà trong đó, mỗi cá nhân nhận biết được khả năng của bản thân, có thể ứng phó với sự căng thẳng thông thường, làm việc hiệu quả và có sự đóng góp cho cộng đồng.
Vậy tại sao lại quan trọng?
Theo định nghĩa trên, sức khỏe tinh thần đóng vai trò then chốt trong sức khỏe toàn diện của con người. Nó tác động đến cảm nhận, suy nghĩ, biểu hiện cảm xúc, khả năng tồn tại, tận hưởng cuộc sống và còn tác động trực tiếp đến những cá nhân và các mối quan hệ xã hội khác.
Nếu một người có sức khỏe tinh thần bất ổn, họ chắc chắn đang phải đối diện với thật nhiều điều tồi tệ và tiêu cực. Thậm chí, tình trạng này còn gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thể chất, khả năng xử lý công việc và các mối quan hệ xung quanh.
Làm thế nào để cải thiện sức khỏe tinh thần tốt hơn?
Vì sức khỏe tinh thần đóng một vai trò quan trọng trong khả năng quyết định về cảm xúc, tâm lý và xã hội, điều quan trọng là chúng ta phải duy trì hoặc cải thiện ở từng giai đoạn của cuộc đời, từ thời thơ ấu đến thanh thiếu niên và cho đến khi trưởng thành.
Giống như sức khỏe thể chất, sức khoẻ tinh thần cũng cần sự nỗ lực để xây dựng và duy trì ổn định. Có nhiều cách khác nhau để cải thiện sức khỏe tinh thần hiệu quả và đòi hỏi bạn phải kiên trì mới đạt được kết quả.
Điều đầu tiên đó là đừng để cảm xúc tiêu cực ảnh hưởng chẳng hạn việc đó có thể không ổn nhưng bạn có thể nghĩ theo hướng khác rằng nó sẽ có thể xảy ra hoặc có thể cải thiện được. Tôn trọng cảm xúc cá nhân, nhận thức về cảm xúc để kiểm soát, quản lý và cải thiện đúng cách.
Nhận thức được cảm xúc của bản thân mình, bạn sẽ có cách thể hiện mỗi cảm xúc khác nhau và từ đó điều chỉnh hành vi đúng đắn trong từng hoàn cảnh. Nói chuyện với bạn bè, viết ra những cảm xúc của mình, hoặc thậm chí có thể khóc sẽ là cách tốt nhất để thể hiện cảm xúc thật sự.
Khi nào bạn nên cần người giúp đỡ?
Yêu cầu sự giúp đỡ từ người khác là cách tốt nhất để bạn không còn cảm giác bất ổn. Bạn có thể tìm đến sự giúp đỡ khi xuất hiện những dấu hiệu sau:
- Lo lắng quá mức hoặc cảm giác sợ hãi hơn bình thường
- Cảm thấy khó khăn khi phải đối phó với những thói quen lặp đi lặp lại hằng ngày
- Cảm giác buồn và tuyệt vọng ngày càng tăng
- Tìm hiểu về hỗ trợ và cách điều trị nhiều hơn
- Cuối cùng, bạn nên tìm đến các chuyên gia tâm lý khi có những suy nghĩ tiêu cực tự huỷ hoại bản thân hay ảo tưởng hay mất trí nhớ.
Những quyển sách hay giúp bạn chăm sóc sức khỏe tinh thần
Nếu bạn muốn hiểu rõ hơn về những vấn đề sức khoẻ tinh thần, thì đây là 6 quyển sách bạn nên đọc để giúp bạn chăm sóc sức khoẻ toàn diện:
- This Too Shall Pass – Julia Samuel
- Own Your Self: The Surprising Path beyond Depression, Anxiety, and Fatigue to Reclaiming Your Authenticity, Vitality, and Freedom – Kelly Brogan
- Be Calm: Proven Techniques to Stop Anxiety Now – Jill Weber PhD
- Not Just Me: Anxiety, depression, and learning to embrace your weird by Lisa Jakub
- The Beauty That Remains – Ashley Woodfolk
- There Is No Right Way to Meditate: And Other Lessons – Yumi Sakugawa
