Hạt lanh nhỏ là nguồn giàu nhất của protein, chất xơ, axit béo Omega-3 và chất chống oxy hóa … Bổ sung hạt lanh vào chế độ ăn uống và chăm sóc da hằng ngày sẽ giúp làn da bạn thêm mịn màng. Cùng tìm hiểu 4 lợi ích dưỡng da chính của hạt lanh trong bài này nhé.
#1 Chăm sóc da
Hàm lượng chất xơ và lignan cao trong hạt lanh giúp thúc đẩy tiêu hoá, từ đó hỗ trợ loại bỏ các độc tố gây mụn, ngăn ngừa mụn phát sinh.
Nó cũng rất giàu axit béo omega-3, một đặc tính chống viêm tuyệt vời. Mụn chủ yếu là do viêm, do đó khi chúng ta duy trì một chế độ ăn uống giàu omega-3 sẽ giúp ngăn ngừa hoặc làm giảm mức độ nghiêm trọng của mụn.
Ngoài ra, Omega-3 cũng có thể hỗ trợ điều chỉnh các rối loạn nội tiết tố, từ đó làm giảm quá trình sản sinh quá mức bã nhờn, kết quả là làm giảm nguy cơ gây mụn.
#2 Giảm thiểu kích ứng
Da bạn bị thô ráp và dễ kích ứng?
Không cần phải lo lắng nữa, vì hạt lanh có đặc tính chống viêm cao. Bạn có thể bổ sung chúng vào thực đơn hằng ngày hoặc sử dụng các loại tinh dầu như một loại kem dưỡng ẩm tự nhiên cho da để giảm bớt kích ứng da, mẩn đỏ và viêm mô.
#3 Xoá nếp nhăn
Omega-3 trong hạt lanh kích thích cơ thể bạn sản sinh collagen giúp da mịn màng và tăng độ đàn hồi. Khi cơ thể bạn hấp thụ được nhiều axit omega-3, các màng tế bào đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng da sẽ càng khoẻ mạnh, từ đó đem lại cho bạn làn da mềm mịn, giảm thiểu nếp nhăn và không khô ráp. Vậy nên, bạn có thể sử dụng tinh dầu để chăm sóc da mặt, xoá nếp nhăn nhé.
#4 Làm sáng da
Các axit béo thiết yếu trong hạt lanh giúp cấp ẩm, làm sáng da, và mang đến cho bạn một làn da mịn màng. Các lignan có khả năng chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, từ đó hỗ trợ làm sáng da. Rõ ràng là bổ sung hạt lanh vào chế độ ăn uống và chăm sóc da hằng ngày sẽ giúp bạn sở hữu một làn da mịn màng và trắng sáng đúng không nè.
Các cách sử dụng hạt lanh:
- Để giảm cân:
- Rang hạt lên rồi nghiền thành bột mịn, có thể sử dụng để kết hợp với nhiều món ăn, đồ uống. Người bắt đầu nên dùng một lượng nhỏ, sau đó tăng dần lên 1-2 muỗng canh hạt lanh mỗi ngày.
- Thêm 1-2 muỗng cà phê dầu hạt lanh vào súp, salad và sinh tố để thưởng thức hằng ngày. Không nấu chung với các thực phẩm khác vì có thể làm tăng nguy cơ ung thư.
- Để chăm sóc da:
- Sau khi làm sạch và da còn ẩm, nhanh chóng nhẹ nhàng mát-xa dầu hạt lanh lên vùng da bị kích ứng hoặc lên các nếp nhăn.
- Sử dụng như kem dưỡng ẩm cho da khô vào ban đêm. Rửa sạch mặt rồi thoa lên da một vài giọt dầu hạt lanh. Sau đó thoa tiếp kem dưỡng ẩm của bạn để khoá ẩm. Và bạn sẽ ngạc nhiên với làn da mịn màng và trắng sáng hơn vào sáng hôm sau đó.
- Tự làm mặt nạ: Trộn 2 muỗng cà phê hạt lanh xay mịn với 4 muỗng cà phê nước sạch. Chờ 15 phút để hỗn hợp sệt lại. Thoa hỗn hợp trên lên da và chờ trong khoảng 2-5 phút. Mặt nạ này sẽ giúp tẩy tế bào chết và làm sáng da bạn.