Dầu dừa là nguyên liệu khá gần gũi trong mỗi gian bếp và có rất nhiều công dụng có lợi cho sức khỏe, sắc đẹp mà không phải ai cũng biết. Vậy dầu dừa có tác dụng gì cho cơ thể? Hãy cùng Watsons tìm hiểu 10 tác dụng tuyệt vời của dầu dừa cho sức khỏe và sắc đẹp qua bài viết sau!
Dầu dừa có tác dụng gì?
Dầu dừa là một loại dầu ăn được chiết xuất từ thịt quả dừa tươi. Đây cũng là một trong những nguồn dinh dưỡng giàu chất béo bão hòa nhất. Tuy nhiên, loại chất béo này lại rất đặc biệt vì được cấu thành từ các Medium-chain Triglycerides (MCT), chất béo trung tính chuỗi trung bình.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng MCT có nhiều lợi ích cho sức khỏe như: giúp giảm cân, tăng năng lượng, kháng khuẩn, chống oxy hóa và cải thiện chức năng não. Ngoài ra, dầu dừa còn có nhiều công dụng cho làm đẹp như một số loại dầu dưỡng da, dầu tẩy trang, dầu dưỡng tóc, răng miệng và móng tay,…
10 tác dụng tuyệt vời của dầu dừa cho cơ thể
Giúp giảm cân
Một trong những tác dụng tiêu biểu của dầu dừa là giúp giảm cân. Theo một nghiên cứu, tiêu thụ MCT có thể làm tăng lượng calo mà cơ thể bạn đốt cháy. Điều này có nghĩa là bạn sẽ tiêu thụ ít calo hơn và giảm được lượng mỡ thừa.
Ngoài ra, MCT còn có khả năng làm giảm cảm giác đói và thèm ăn, khiến bạn ăn ít hơn và kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể. Bạn có thể sử dụng một lượng dầu dừa nhất định trong khẩu phần ăn của mình để giúp giảm cân. Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý rằng không nên quá lạm dụng dầu dừa vì nó vẫn là một nguồn chất béo cao calo và có thể gây ra tăng cân nếu sử dụng quá nhiều.
Kháng khuẩn
Dầu dừa có đặc tính kháng khuẩn và kháng nấm do chứa hàm lượng lớn axit lauric. Đây là một loại axit béo bão hòa có khả năng diệt được nhiều loại vi khuẩn gây bệnh.
Tiêu thụ dầu dừa giúp cơ thể tăng cường khả năng kháng các vi khuẩn có hại và bảo vệ bạn khỏi các bệnh nhiễm trùng. Bạn có thể sử dụng dầu dừa để chữa các vết thương nhỏ, trị các bệnh nấm da hoặc viêm nhiễm âm đạo.
Cung cấp nguồn năng lượng
Chất béo trong dầu dừa cung cấp năng lượng nhanh chóng cho cơ thể vì chứa hàm lượng dinh dưỡng cao. Chất béo MCT đi thẳng đến gan và chuyển hóa thành nguồn năng lượng cung cấp cho cơ thể.
Ngoài ra, các vitamin và dưỡng chất khác trong dầu dừa cũng góp phần cung cấp năng lượng. Bạn có thể sử dụng dầu dừa như một loại thực phẩm dinh dưỡng bổ sung cho bữa ăn sáng hoặc trước khi tập thể dục để tăng hiệu suất và sức bền.
Tăng cường sức khỏe cho làn da
Ngoài những công dụng liên quan đến ăn uống, dầu dừa có tác dụng gì với làm đẹp? Một nghiên cứu cho thấy dầu dừa có thể tăng cường độ ẩm cho da khô. Nó cũng có thể cải thiện chức năng của da, giúp ngăn ngừa mất nước quá mức và bảo vệ bạn khỏi các yếu tố bên ngoài, chẳng hạn như tác nhân truyền nhiễm, hóa chất và chất gây dị ứng.
Dầu dừa cũng có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng nhẹ đến trung bình của bệnh viêm da dị ứng. Bạn có thể sử dụng dầu dừa như một loại kem dưỡng ẩm tự nhiên cho da hoặc làm mặt nạ, tẩy tế bào chết, xoa bóp da để làm mềm và mịn da.
Nuôi dưỡng tóc
Dầu dừa cũng giúp bảo vệ tóc khỏi hư tổn. Một nghiên cứu chỉ ra rằng dầu dừa có thể thấm sâu vào tóc và làm cho các sợi tóc chắc khỏe hơn, giúp tóc không bị rụng gãy.
Do đó, việc sử dụng thường xuyên dầu dừa nguyên chất trong chăm sóc tóc giúp bạn có được một mái tóc chắc khỏe và óng ả. Bạn có thể sử dụng dầu dừa để ủ tóc, xả tóc hoặc làm serum cho tóc.
Cải thiện sức khỏe răng miệng
Dầu dừa có thể giúp bạn có một hàm răng trắng sáng và hơi thở thơm mát. Một phương pháp được nhiều người áp dụng là khuấy động (oil pulling), đây là phương pháp nhổ ra sau khi ngậm khoảng 15-20 phút trong miệng một lượng nhỏ (khoảng một muỗng canh) của loại dầu này.
Dầu dừa sẽ giúp loại bỏ các vi khuẩn gây sâu răng, viêm nướu và hôi miệng. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng dầu dừa để làm kem đánh răng tự nhiên bằng cách trộn đều dầu với baking soda cùng vài giọt tinh dầu bạc hà.
Giảm co giật
Dầu dừa cũng có tác dụng giảm co giật, một triệu chứng thường gặp ở trẻ em và người bị động kinh. Một nghiên cứu cho thấy, ăn chế độ ăn giàu chất béo MCT có thể làm giảm số lần co giật và cải thiện chức năng não của những người bị động kinh.
MCT được chuyển hóa thành ketone, một loại nhiên liệu cho não có khả năng ổn định hoạt động của các tế bào thần kinh. Bạn có thể sử dụng dầu dừa như một loại thực phẩm bổ sung cho chế độ ăn giàu chất béo MCT hoặc uống một lượng nhỏ dầu dừa trước khi ngủ để giúp giảm co giật.
Hỗ trợ tiêu hóa
Dầu dừa cũng có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa và các vấn đề về đường ruột. Dầu dừa có khả năng diệt được các vi khuẩn gây viêm loét dạ dày, viêm ruột và hội chứng ruột kích thích.
Dầu dừa còn giúp cải thiện sự hấp thu và sử dụng các chất dinh dưỡng khác như vitamin, khoáng chất và axit amin. Bạn có thể sử dụng dầu dừa để nấu ăn, làm gia vị hoặc uống một lượng nhỏ dầu dừa sau khi ăn để hỗ trợ tiêu hóa.
Tăng cường hệ miễn dịch
Dầu dừa cũng có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, giúp bạn phòng ngừa và chống lại các bệnh nhiễm trùng. Dầu dừa chứa nhiều axit béo bão hòa có khả năng tăng cường sự sản xuất của các tế bào miễn dịch trong cơ thể.
Dầu dừa còn có khả năng kích hoạt các gen liên quan đến miễn dịch và làm giảm các yếu tố gây viêm. Bạn có thể sử dụng dầu dừa như một loại thực phẩm bổ sung cho chế độ ăn lành mạnh hoặc uống một lượng nhỏ dầu dừa hàng ngày để tăng cường hệ miễn dịch.
Cải thiện chức năng não
Dầu dừa cũng có tác dụng cải thiện chức năng não, giúp bạn tăng khả năng tập trung, ghi nhớ và sáng tạo. Dầu dừa cung cấp ketone cho não, một loại nhiên liệu cho não hiệu quả hơn glucose.
Dầu dừa còn có khả năng làm giảm các gốc tự do và các yếu tố gây viêm trong não, giúp bảo vệ não khỏi các bệnh liên quan đến tuổi già như Alzheimer hay Parkinson. Bạn có thể sử dụng dầu dừa như một loại thực phẩm bổ sung cho chế độ ăn giàu chất béo MCT hoặc uống một lượng nhỏ dầu dừa vào buổi sáng để cải thiện chức năng não.
Những trường hợp không nên dùng dầu dừa?
Dầu dừa là một loại dầu ăn có nhiều lợi ích cho sức khỏe và làm đẹp. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể sử dụng dầu dừa một cách an toàn và hiệu quả. Dưới đây là một số trường hợp không nên dùng dầu dừa:
- Người bị dị ứng với hạt cây hoặc dừa: Dầu dừa có thể gây ra các phản ứng dị ứng như ngứa, phát ban, sưng hoặc khó thở. Nếu bạn không chắc chắn về khả năng chịu đựng của mình, bạn nên thử một lượng nhỏ dầu dừa trên da hoặc miệng trước khi sử dụng.
- Người bị da dầu hoặc bị mụn viêm: Dầu dừa có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông, gây ra mụn và viêm da. Nếu bạn đang bị mụn viêm hoặc da dầu, bạn nên hạn chế sử dụng dầu dừa để thoa lên da hoặc ăn uống.
- Người bị cao huyết áp hoặc bệnh tim mạch: Dầu dừa chứa nhiều chất béo bão hòa, có thể làm tăng lượng cholesterol xấu (LDL) trong máu. Điều này có thể gây ra các nguy cơ về tim mạch như đau tim, đột quỵ hoặc xơ vữa động mạch. Nếu bạn có các bệnh này, bạn nên giảm thiểu sử dụng dầu dừa trong chế độ ăn uống và tham khảo ý kiến của bác sĩ.
- Người bị tiêu chảy hoặc rối loạn tiêu hóa: Dầu dừa có thể kích thích đường ruột và gây ra tiêu chảy, đầy hơi hoặc khó tiêu. Nếu bạn có các triệu chứng này, bạn nên tránh sử dụng quá nhiều dầu dừa hoặc tăng dần liều lượng để cơ thể thích nghi.
- Người bị co giật hoặc động kinh: Dầu dừa có thể làm giảm hiệu quả của một số loại thuốc điều trị co giật hoặc động kinh. Nếu bạn đang sử dụng các loại thuốc này, bạn nên hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng dầu dừa.
Kết luận
Tóm lại, dầu dừa là một loại dầu có nhiều tác dụng tuyệt vời cho cơ thể. Bạn có thể sử dụng dầu dừa như một loại thực phẩm bổ sung cho chế độ ăn lành mạnh hoặc làm đẹp và chăm sóc sức khỏe bằng các phương pháp đơn giản và tự nhiên.
Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý rằng không nên quá lạm dụng dầu dừa vì nó vẫn là một nguồn chất béo có hàm lượng calo cao và có thể gây ra tăng cân hoặc các vấn đề khác nếu sử dụng quá nhiều. Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng dầu dừa để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
Hy vọng bài viết đã bổ sung cho bạn những kiến thức mới về dầu dừa. Chúc bạn luôn mạnh khỏe và xinh đẹp!
XEM BÀI VIẾT MỚI NHẤT
- AS Watson Thúc Đẩy Mở Rộng Toàn Cầu – Khai Trương Cửa Hàng Thứ 16.800 Trên Toàn Thế Giới
- Top 6 sữa tắm trắng da tốt nhất hiện nay
- Bật mí 8 công dụng Vaseline có thể bạn chưa biết
- [Top 10] Màu tóc nhuộm dành cho nam hot nhất 2024
- [Top 7] Son dưỡng có màu không thâm môi tốt nhất hiện nay
- Review 10 Serum dưỡng ẩm chuyên sâu cung cấp dưỡng chất cho làn da mềm mịn tốt nhất hiện nay
- Arbutin là gì? Tác dụng của hoạt chất Arbutin trong lĩnh vực chăm sóc da
- 5 cách triệt lông chân tại nhà đơn giản
- Vitamin C DHC là gì? Có tốt không?
- Phenoxyethanol là gì? Công dụng trong mỹ phẩm
