Stress không chỉ ảnh hưởng đến cảm xúc của mà còn ảnh hưởng đến cả thể chất của chúng ta. Bạn thường không nhận ra những tín hiệu mà cơ thể đang cố nói cho bạn mỗi ngày. Stress ảnh hưởng đến cơ thể, suy nghĩ, cảm xúc và thậm chí là hành vi của bạn. Một ít căng thẳng có thể không sao, nhưng nếu lo âu quá nhiều bạn có thể bị bệnh. Cùng tìm hiểu những vấn đề về sức khỏe mà stress gây ra cũng như học cách bảo vệ mình nhé.
Lo âu
Trầm cảm và lo âu là những triệu chứng rõ ràng liên quan đến stress. Stress là phản ứng của cơ thể chúng ta đối với áp lực như các bài kiểm tra, công việc hay cuộc họp quan trọng. Các tín hiệu của cơ thể khi lo âu là tăng nhịp tim và huyết áp, thở gấp và co thắt cơ bắp. Hơn nữa, trầm cảm do căng thẳng cao độ, cũng như ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn, bạn sẽ khó ngủ sâu hơn.
Bệnh tim mạch
Khi nhịp tim và lượng máu tăng lúc căng thẳng, nguy cơ mắc các bệnh về huyết áp cũng tăng. Ngoài ra, căng thẳng còn làm tăng khả năng hút thuốc, uống rượu và béo phì. Đây đều là nguyên nhân gián tiếp của bệnh tim. Vậy nên người có vấn đề về tim cần tránh thay đổi cảm xúc và luôn giữ bình tĩnh trong mọi tình huống áp lực.
Tăng cân và béo phì
Khi căng thẳng, hormone cơ thể thường “yêu thích” các thực phẩm có đường, tinh bột và chất béo. Vì vậy, bạn sẽ ăn nhiều đồ ăn nhanh và đồ ăn vặt khi stress. Khi mức độ stress cao, chất béo dư thừa thường được lưu trữ trong bụng chứ không phải ở chân và hông. Khi bạn thấy lượng chất béo dường như tăng lên ở bụng, có thể là do stress.
Các hiệu quả để giảm stress
Thiền
Đây là cách rất quen thuộc để giảm stress. Bạn chỉ cần đơn giản ngồi xuống một chỗ, nhắm mắt, thở đều và tập trung vào nhịp thở của mình.
Viết ra
Bạn có thể thư giãn bằng cách viết những điều bạn cảm thấy khó chịu và biết ơn lên một tờ giấy. Khi viết những điều bạn cảm thấy biết ơn, bạn sẽ tập trung cảm xúc mình vào những điều tích cực và quên đi những áp lực
Dành thời gian cho gia đình và bạn bè
Nhận được sự ủng hộ từ gia đình và bạn bè có thể giúp bạn quên đi căng thẳng. Hãy tìm lời khuyên từ những người thân thiết để giải quyết những vấn đề trong cuộc sống nhé.
