Cuộc sống bận rộn cùng những mối lo toan lớn khác khiến chúng ta đôi khi quên mất cách chăm sóc bản thân mình, lâu dần dẫn đến mệt mỏi, kiệt quệ, và thậm chí căng thẳng kéo dài. Do đó, dù đang ở độ tuổi nào, hay điều kiện công việc ra sao, bạn cũng cần quan tâm nhiều hơn cơ thể mình. Cùng tham khảo qua 4 cách chăm sóc bản thân dưới đây để có một cuộc sống tràn đầy năng lượng, tinh thần an yên và cảm xúc luôn cân bằng nhé!
Yoga, thiền là cách chăm sóc bản thân vô cùng hiệu quả
Yoga là phương pháp tập luyện đòi hỏi sự kết hợp cao độ của tinh thần và thể xác, đem đến nhiều lợi ích cho sức khoẻ.
Dựa trên nguyên tắc kiểm soát hơi thở, thiền định và giữ cơ thể ở nguyên một tư thế, yoga mang lại sự tịnh tâm, cân bằng, và giải toả căng thẳng cho người tập.
Yoga còn hỗ trợ giảm cân và tăng cơ, đồng thời giữ cho cơ thể săn chắc, dẻo dai, giúp vẻ bề ngoài luôn trẻ trung, đầy sức sống.
Cải thiện giấc ngủ
Chất lượng giấc ngủ là một yếu tố quan trọng trong quá trình tự chăm sóc bản thân. Khi ngủ đủ giấc, cơ thể bạn sẽ khoẻ khoắn hơn, tinh thần sảng khoái, và từ đó hạnh phúc hơn.
Để cải thiện giấc ngủ, giảm stress, bạn có thể thử thực hiện các cách đơn giản và hiệu quả sau: cắt giảm lượng caffeine nạp vào cơ thể trong ngày từ các loại thức uống giải khát có ga hay sô-cô-la, ghi nhớ ăn tối vài tiếng trước khi chuẩn bị ngủ , cũng như tránh vận động mạnh vào lúc tối muộn.
Tự thưởng cho bản thân một bữa ăn ngon tự nấu cũng là cách chăm sóc bản thân
Nấu ăn thường được cho là một công việc nhà mệt nhọc và tốn nhiều thời gian. Nhưng sự thật là, tự nấu những bữa ăn ngon cũng là một cách chiều chuộng bản thân.
Bạn có thể thử thực hiện một món ăn mới với hương vị độc đáo từ những nguyên liệu hoàn toàn khác với những nguyên liệu quen thuộc bạn dùng chế biến hằng ngày. Sau khi hoàn thành món ăn mới này, chắc chắn bạn sẽ cảm giác hạnh phúc tràn đầy và yêu đời hơn nữa đấy.
Đọc sách giúp bạn thư giãn hơn
Đọc sách không chỉ giúp chúng ta thông tuệ, mà còn là con đường dẫn vào một thế giới khác, đem lại cho bạn những khoảnh khắc thư giãn, bay bổng, thoát khỏi công việc và cuộc sống thực tại.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chỉ cần 6 phút đọc một quyển sách hay đã có thể khiến làm dịu nhịp tim và giải toả căng thẳng. Không chỉ vậy, thông qua những kiến thức thu nạp từ sách, bạn cũng có thể dễ dàng giải quyết được những vấn đề khó trong đời sống thường nhật, giao tiếp tự tin, và là người có suy nghĩ sâu sắc.
Đây chính là một cách hữu hiệu để nâng cao, chăm sóc bản thân về lâu dài.
