Mỗi đứa trẻ sinh ra không chỉ là tình yêu mà còn là ước mơ của cả ba mẹ. Đặc biệt, cách nuôi con khỏe mạnh từ thuở bé ảnh hưởng rất nhiều đến tương lai của trẻ sau này. Tuy nhiên, lối sống bận rộn của chúng ta có thể làm cho sức khỏe của cả gia đình tệ hơn. Vội vã đưa con đi học và và đón về, vội vã đi làm, chúng ta sẽ khó tìm được chút thời gian vận động cơ thể. Chúng ta cũng có thể có thói quen chọn đồ ăn nhẹ và thức ăn nhanh cho trẻ hoặc có thời gian rảnh thì xem tivi hay chơi máy tính. Vì thế, chúng ta cần phải có lối sống lành mạnh ngay bây giờ. Hãy để Watsons bật mí giúp bạn 5 cách giúp con bạn có cuộc sống khỏe mạnh hơn nhé!
1. Vận động mỗi ngày để có cuộc sống khỏe mạnh
Hoạt động thể chất thường xuyên rất quan trọng cho quá trình lớn lên, phát triển khỏe mạnh của trẻ em và thanh thiếu niên. Cần cho trẻ vận động ít nhất 60 phút mỗi ngày.
2. Uống nhiều nước
Nước mà trẻ em có thể uống mỗi ngày như: nước đun sôi để nguội, nước lọc, nước tinh khiết đóng chai, sữa các loại, nước ép trái cây tươi, nước ép rau củ, các loại canh súp… Một số loại nước tốt nhất cho sức khỏe trẻ em đó là:
Nước ép trái cây tươi: cam, quýt, bưởi, dưa chuột, táo… không thêm đường. Các loại nước này vừa cung cấp nước vừa bổ sung vitamin và khoáng chất cho trẻ.
Nước ép rau củ: củ đậu, bí, rau má… rất tốt cho cơ thể trẻ em, nhất là trẻ bị thừa cân béo phì, vừa không sợ trẻ tăng cân vừa có tác dụng giải nhiệt trong những ngày hè nóng bức.
Sữa đậu nành không đường: bổ sung nước, canxi và các chất dinh dưỡng.
Nước rau luộc: cung cấp các vitamin và khoáng chất.
Để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho con, cha mẹ nên tự đun sôi nước sạch sau đó để nguội và cho trẻ uống hàng ngày. Nếu gia đình sử dụng nước đóng chai thì phải chọn các thương hiệu nước uống có uy tín trên thị trường.
3. Ăn nhiều trái cây và rau củ quả giúp bạn có cuộc sống khỏe mạnh
Ăn trái cây và rau quả mỗi ngày giúp trẻ tăng trưởng và phát triển, tăng cường sinh lực và có thể làm giảm nguy cơ của nhiều bệnh mãn tính.
Cho trẻ ăn càng nhiều càng tốt, luôn có sẵn trái cây tươi và cố gắng bổ sung trái cây và rau quả trong mỗi bữa ăn.
4. Hạn chế sử dụng thiết bị công nghệ
Ngồi suốt một chỗ hoặc dành thời gian xem TV, lướt web hay chơi game trên máy tính liên quan tình trạng tăng cân hoặc béo phì.
Nên lập kế hoạch một loạt các trò chơi trong nhà và ngoài trời hoặc các hoạt động cho trẻ như một giải pháp thay thế xem TV hoặc chơi trên máy tính.
5. Hạn chế ăn thức ăn nhanh
Thức ăn lành mạnh giúp trẻ đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày, trái cây và rau quả, các sản phẩm sữa ít béo và ngũ cốc là những lựa chọn tốt nhất. Tránh ăn vặt những món có nhiều chất đường hoặc chất béo bão hòa – chẳng hạn như khoai tây chiên, bánh ngọt và sô cô la – điều này có thể khiến trẻ tăng cân quá mức.
