Chế độ ăn uống lành mạnh chính là một trong những yếu tố quan trọng để giúp tăng hệ miễn dịch, và giảm nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm. Dưới đây là một số loại vitamin và thực phẩm nâng cao sức đề kháng và miễn dịch
Vitamin C giúp tăng hệ miễn dịch
Vitamin C là một trong những dưỡng chất thiết yếu giúp tăng cường chức năng của hệ miễn dịch, hỗ trợ hấp thu tốt chất sắt để tạo máu, cụ thể là các tế bào bạch cầu, từ đó chống lại sự xâm hại của các bệnh nhiễm trùng đối với cơ thể.
Hầu hết trong các loại trái cây họ cam quýt như bưởi, cam, chanh đều có chứa hàm lượng lớn vitamin C, có khả năng đẩy nhanh quá trình làm lành vết thương và tăng cường hệ thống miễn dịch ở da – tuyến “phòng thủ” đầu tiên của cơ thể trước các bệnh truyền nhiễm do vi khuẩn, virus gây ra.
Kẽm
Kẽm là dưỡng chất có vai trò sinh học rất quan trọng, giúp tăng cường miễn dịch cho cơ thể cũng như khả năng chống viêm cao. Thiếu kẽm có thể khiến tăng nguy cơ nhiễm trùng và làm suy giảm nghiêm trọng chức năng của hệ thống miễn dịch cơ thể.
Dưới ảnh hưởng của bệnh dịch toàn cầu hiện nay, bổ sung kẽm để tăng cường miễn dịch sẽ có tác động lớn đến sức khoẻ toàn diện của bạn về nhiều mặt. Các loại thực phẩm giàu kẽm như đậu phụ, hải sản, các loại đậu và hạt rất tốt cho cơ thể bạn.
Protein giúp cơ thể khỏe mạnh
Protein là một “mắc xích” trọng yếu cung cấp những “viên gạch” xây dựng nên các tế bào miễn dịch của cơ thể chống lại sự “tấn công” của các vi khuẩn và virus nguy hiểm. Hãy chắc chắn rằng bạn luôn có sẵn các món ăn giàu protein, vì nếu thiếu hụt protein, cơ thể sẽ trở nên mệt mỏi, rã rời, thiếu tập trung, và dẫn đến khả năng miễn dịch kém.
Bạn có thể tìm thấy nguồn protein phong phú từ các loại thực phẩm như thịt, trứng, các chế phẩm từ sữa và các loại hạt. “Nạp” đủ lượng protein cần thiết hằng ngày để cơ thể luôn khoẻ mạnh, tinh thần minh mẫn bạn nhé!
