Chăm sóc sức khỏe toàn diện là một hình thức chữa bệnh tập trung vào toàn bộ con người bao gồm cơ thể, tâm trí và tinh thần. Loại hình chăm sóc sức khỏe toàn diện này thường bao gồm một số loại thuốc miễn phí và các phương pháp chăm sóc sức khỏe thay thế có thể kết hợp với thuốc tây y hiện đại nhưng sẽ chữa lành cho toàn bộ cơ thể thay vì chữa trị cho từng triệu chứng đơn lẻ
Các phương pháp chăm sóc sức khỏe thay thế này có thể là:
- Nắn khớp xương
- Thảo dược
- Mát xa
- Reiki
- Yoga / thiền
- Châm cứu
- Vật lý trị liệu
- Dinh dưỡng
- Đào tạo cá nhân
Thực hành chăm sóc sức khỏe toàn diện thường tập trung vào nguyên nhân của các triệu chứng chứ không phải giảm các triệu chứng. Thực hành chăm sóc sức khỏe toàn diện là một cách để tìm sự cân bằng giữa y học lâm sàng và cảm giác hạnh phúc tổng quát.
Tại sao chăm sóc sức khỏe toàn diện lại quan trọng?
Ngày nay, con người đang sống lâu hơn, trải qua mức độ căng thẳng và mệt mỏi kinh niên, tiêu thụ thực phẩm cạn kiệt chất dinh dưỡng và tiếp xúc với các hóa chất có thể gây hại thông qua không khí, nước, tẩy rửa và các sản phẩm chăm sóc cá nhân hàng ngày. Vì vậy việc chăm sóc sức khỏe toàn diện càng trở nên quan trọng.
5 khía cạnh của chăm sóc sức khỏe toàn diện
(1) Vật lý
Cơ thể vật lý thường cho chúng ta thấy các dấu hiệu và triệu chứng thể chất của sức khỏe tối ưu hoặc dưới mức tối ưu. Các dấu hiệu và triệu chứng thể chất này cũng dễ theo dõi và đo lường hơn.
- Ngủ 8 tiếng mỗi ngày để cơ thể thực sự nghỉ ngơi
- Ăn một chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng với nhiều thực phẩm có nguồn gốc thực vật và các sản phẩm hữu cơ
- Duy trì lượng đường trong máu cân bằng bằng cách ăn các bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ có chứa chất béo, carbohydrate và protein.
- Vận động trong 30 phút mỗi ngày.
- Hạn chế thực phẩm chế biến và dầu hydro hóa có khả năng gây viêm cao và có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh mãn tính.
- Không hút thuốc và tránh uống quá nhiều rượu.
(2) Cảm xúc
Sức khỏe cảm xúc thường bị bỏ qua nhưng thật ra nó quan trọng như sức khỏe thể chất.
- Trị liệu là một phần thiết yếu của việc hỗ trợ sức khỏe cảm xúc và nên được sử dụng.
- Thực hành thói quen giảm căng thẳng có thể giúp bạn kiểm soát căng thẳng tốt hơn.
- Viết nhật ký để ghi lại những suy nghĩ và cảm xúc của bạn.
(3) Xã hội
Những người vui vẻ có mối liên hệ sâu sắc với bạn bè, gia đình và cộng đồng của họ. Ngoài ra, tham gia vào các hoạt động Tôn giáo cũng mang lại cảm giác cộng đồng và hỗ trợ sâu sắc.
- Dành thời gian cho kết nối trực tiếp. Kết nối ảo vẫn không cung cấp cho chúng ta mức độ hạnh phúc như kết nối trực tiếp.
- Tham gia vào cộng đồng địa phương của bạn.
- Đặt ranh giới với những người có thể làm tăng căng thẳng hoặc mang lại năng lượng độc hại.
(4) Tinh thần
Tinh thần khỏe mạnh không có nghĩa là bạn cần phải theo đạo. Thay vào đó, sức khỏe tinh thần của bạn nên tập trung vào cách bạn đang kết nối với tâm hồn bên trong và thế giới xung quanh.
- Dành thời gian trong thiên nhiên
- Nghỉ ngơi một chút để thiền định
- Nếu bạn theo đạo, hãy dành thời gian để thực hành đức tin của bạn
(5) Tâm trí – Chăm sóc sức khỏe toàn diện
Sức khỏe tâm thần đề cập đến khả năng nhận thức của chúng ta ảnh hưởng đến cách bộ não của chúng ta hoạt động.
- Giữ cho tâm trí của bạn luôn hoạt động bằng cách tìm kiếm các cơ hội học tập và thực hành giải quyết vấn đề.
- Tiêu thụ thực phẩm giàu chất dinh dưỡng có nhiều chất chống oxy hóa và axit béo omega-3.
- Tránh uống rượu quá mức, hút thuốc và sử dụng các loại thuốc kích thích.
- Cải thiện sức khỏe đường ruột bằng các loại thực phẩm chữa bệnh đường ruột như nước hầm xương, thực phẩm giàu prebiotic và probiotic.
