Các loại collagen dạng viên, dạng bột và dạng uống đang trở nên rất thịnh hành trong thời gian gần đây. Và theo như quảng cáo thì bổ sung collagen có thể giúp cải thiện sức khỏe làn da và giảm đau nhức xương khớp. Nhưng chúng có thật sự “thần kỳ” như thế không?
Collagen là gì?
Đây là loại protein dồi dào nhất trong cơ thể. Nó là “chất keo” cần thiết giúp giữ các mô liên kết lại với nhau. Chúng có thể được tìm thấy trong cơ, xương, da, dây chằng và gân. Tuy nhiên, số lượng sản xuất collagen bắt đầu giảm khi bạn già đi. Chất bổ sung collagen được làm từ xương của động vật, da của bò và vảy cá. Hầu hết chúng đều được thủy phân giúp cơ thể chúng ta hấp thụ một cách dễ dàng.
Cải thiện tình trạng da
Thành phần này có khả năng ngăn ngừa sự hình thành các nếp nhăn. Ngoài ra còn có thể tăng độ đàn hồi và dưỡng ẩm cho da để làm dịu da khô và nứt nẻ. Theo kết quả nghiên cứu, bổ sung 2,5–5 gam collagen mỗi ngày trong 8 tuần có thể giúp các tế bào da tiếp tục đổi mới và sửa chữa. Độ đàn hồi của da và độ ẩm của da cũng có thể được cải thiện đáng kể.
Giảm đau nhức xương khớp
Đây là thành phần giúp bảo vệ, tăng cường sự dẻo dai của khớp và giảm đau khớp. Dựa trên một số nghiên cứu, bạn nên tiêu thụ 8–12 gam chất bổ sung collagen mỗi ngày để giảm đau khớp và làm chậm quá trình thoái hóa khớp do tuổi tác.
Cải thiện sức khỏe xương
Xương chủ yếu được tạo thành từ collagen. Tham khảo kết quả nghiên cứu, những phụ nữ uống 5 gam collagen mỗi ngày trong 12 tháng tăng khoảng 7% mật độ khoáng trong xương.
