Collagen được biết đến là hoạt chất diệu kỳ trong việc làm đẹp và được sử dụng rộng rãi từ các sản phẩm thực phẩm chức năng cho tới mỹ phẩm. Cùng Watsons tìm hiểu collagen là gì, công dụng và cách bổ sung hiệu quả Collagen trong bài viết ngay sau đây.
Collagen là gì?
Collagen được xem là yếu tố quyết định độ săn chắc và yếu tố mịn màng của da collagen phân bố chủ yếu ở lớp hạ bì với chức năng kết nối các mô trong cơ thể, kích thích quá trình trao đổi chất.
Thực chất collagen là một loại protein chiếm 25% tổng số protein trong cơ thể. Loại hoạt chất này chiếm 70% cấu trúc da, 50% cấu trúc khớp và 20% cấu trúc xương. Ngoài ra, collagen cũng được tìm thấy trong nhiều bộ phận khác của cơ thể như: gân, dây chằng, mạch máu, giác mạc.
Collagen được chia làm 4 loại chính:
- Loại I: Chiếm phần đa số, lên đến 90% hàm lượng collagen trong cơ thể. Loại collagen này có cấu tạo dày, góp phần quan trọng trong cấu trúc xương, da, sụn, gân, các mô liên kết và răng.
- Loại II: Có cấu tạo không chắc chắn bằng loại I, có thể tìm thấy trong sụn đàn hồi và đệm khớp.
- Loại III: Hỗ trợ cấu trúc khối cơ bắp, cơ quan và động mạch
- Loại IV: Hỗ trợ việc thanh lọc, xuất hiện chủ yếu dưới da
Công dụng của hoạt chất collagen
Collagen đóng vai trò quan trọng trong cơ thể, đem lại rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe.
Duy trì sự trẻ trung căng mịn của làn da
Collagen mang lại những lợi ích vô cùng to lớn cho làn da. Chúng tạo độ căng mịn cho da, nhờ vào cơ chế kết dính tế bào mô ở lớp trung bì và sự thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Bên cạnh đó, collagen còn giúp làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa hình thành và cải thiện các nếp nhăn, vết chân chim, thâm, nám sạm, kích thích sản sinh tế bào mới, làm lành vết thương và làm mờ sẹo.
Giảm nguy cơ bị các bệnh tim mạch
Collagen giúp duy trì sự dẻo dai của cấu trúc các động mạch dẫn máu từ tim đi nuôi khắp cơ thể. Ngoài ra collagen còn giúp tránh các tình trạng bị xơ vữa động mạch, một loại bệnh là nguyên nhân dẫn tới đau tim hoặc đột quỵ.
Giảm đau khớp
Collagen duy trì sự toàn vẹn của sụn, một loại mô giống với cao su có vai trò bảo vệ các khớp. Việc bổ sung collagen có thể giảm các triệu chứng viêm xương khớp và giảm đau khớp.
Ngăn ngừa loãng xương
Collagen có nhiều trong xương, chúng giúp xương giữ cấu trúc và chắc khỏe. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng có thể có tác dụng ức chế sự phân hủy xương dẫn đến chứng loãng xương.
Tăng khối lượng cơ
Collagen chiếm khoảng từ 1%-10% trong khối lượng cơ bắp, giúp giữ cho cơ bắp mạnh mẽ và hoạt động chính xác.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sử dụng collagen có thể thúc đẩy quá trình tổng hợp protein cơ bắp như creatine, cũng như có thể kích thích cơ bắp tăng trưởng sau khi tập thể dục.
Lợi ích khác cho cơ thể từ collagen
Ngoài những công dụng phổ biến được nhiều người biết đến, collagen còn có những lợi ích cho sức khỏe khác nhưng được ít người biết đến như sau:
- Ngăn ngừa giòn móng, tăng sức mạnh của móng
- Kích thích mọc tóc và móng
- Thúc đẩy quá trình trao đổi chất
Mặc dù đây là những lợi ích tiềm năng, nhưng vẫn cần kiểm chứng thêm về độ tin cậy trước khi quyết định sử dụng với những mục đích ít người biết đến này.
Cách bổ sung collagen hiệu quả
Với vai trò quan trọng của collagen, ngay khi nhận thấy sự thiếu hụt collagen thông qua các biểu hiện của cơ thể thì bạn có thể bổ sung collagen bằng những phương pháp sau.
Bổ sung collagen thông qua thực phẩm
Cần sử dụng các loại thực phẩm có chứa các chất giúp kích thích, sản sinh ra lượng collagen tự nhiên trong cơ thể như:
- Thực phẩm chứa vitamin C: Cam, quýt, bưởi,…
- Thực phẩm giàu Omega-3: Cá hồi, cá thu, cá ngừ,…
- Thực phẩm có chứa proline: Lòng trắng trứng, bắp cải, măng tây,…
- Rau có màu xanh đậm: Rau ngót, súp-lơ,…
- Thực phẩm chứa nhiều đồng, kẽm: Có thể tìm thấy nhiều trong thịt, thực vật có vỏ, bột cacao, ngũ cốc,…
- Thực phẩm chứa Glycine: Da động vật như gà, lợn,…Và các loại thực phẩm chứa nhiều protein như thịt, sữa,…
Bổ sung collagen bằng các sản phẩm trên thị trường
Hiện nay, trên thị trường cho ra đời nhiều sản phẩm bổ sung collagen cho cơ thể. Các sản phẩm này hiện có: dạng nước, dạng bột và dạng viên uống.
- Collagen dạng nước: Được đánh giá là có hiệu quả tốt nhất, khả năng hấp thụ tốt. Ở dạng nước, collagen được phân giải thành các phần tử siêu nhỏ, giúp thẩm thấu nhanh vào cơ thể và củng cố lượng collagen dưới da.
- Collagen dạng viên: Tuy không có hiệu quả cao như collagen ở dạng nước. Nhưng giá cả lại vô cùng phải chăng và có thể sử dụng lâu dài.
- Collagen dạng bột: Thường được pha với 50ml nước lọc. Điểm nổi bật là bạn có thể pha bột collagen kèm chung với nước trái cây, sữa tươi,…hoặc đồ ăn để tăng thêm hương vị.
Sử dụng collagen tươi
Collagen tươi là một dạng sản phẩm sinh học đậm đặc, giúp chăm sóc da chuyên sâu. Chứa lượng hoạt chất sinh học nhiều gấp 10 lần collagen thông thường, và có tác dụng lên 3 lớp của da. Collagen tươi có độ thẩm thấu nhanh, hiệu quả đem lại cao giúp cho làn da căng mịn và trắng hồng.
Cần lưu ý gì khi bổ sung collagen?
Việc bổ sung collagen cho cơ thể là tốt. Tuy nhiên, không nên lạm dụng và cần biết rõ cách sử dụng để tránh những tác dụng phụ không mong muốn.
- Chỉ nên dùng một lượng vừa đủ từ 2,5g đến 5g collagen trong 1 ngày. Người có làn da nhạy cảm khi muốn sử dụng sản phẩm bổ sung collagen cần chỉ định của bác sĩ da liễu.
- Thời gian tốt nhất để hấp thụ collagen tốt nhất là sáng và tối. Đối với người chỉ có mục đích làm đẹp nên dùng 1 lần trước khi đi ngủ.
- Phụ nữ mang thai và đang cho con bú không nên tự ý sử dụng các sản phẩm bổ sung collagen. Cần tham khảo ý kiến của bác sĩ.
- Người đang trong quá trình sử dụng thuốc tránh thai không nên sử dụng sản phẩm collagen để tránh tác dụng phụ.
Trên đây là những thông tin về collagen và cách bổ sung collagen hiệu quả mà Watson tổng hợp. Chúc bạn sớm tìm được phương pháp bổ sung cho collagen hiệu quả cho cơ thể.
Xem thêm sản phẩm: https://www.watsons.vn
XEM BÀI VIẾT MỚI NHẤT
- Top 6 sữa tắm trắng da tốt nhất hiện nay
- Bật mí 8 công dụng Vaseline có thể bạn chưa biết
- [Top 10] Màu tóc nhuộm dành cho nam hot nhất 2024
- [Top 7] Son dưỡng có màu không thâm môi tốt nhất hiện nay
- Review 10 Serum dưỡng ẩm chuyên sâu cung cấp dưỡng chất cho làn da mềm mịn tốt nhất hiện nay
- Arbutin là gì? Tác dụng của hoạt chất Arbutin trong lĩnh vực chăm sóc da
- 5 cách triệt lông chân tại nhà đơn giản
- Vitamin C DHC là gì? Có tốt không?
- Phenoxyethanol là gì? Công dụng trong mỹ phẩm
- Azelaic acid là gì? Công dụng của hoạt chất trong làm đẹp da
