Bạn mới học yoga? Và bạn thấy hơi bối rối khi cố gắng tìm ra loại bài tập phù hợp với mình? Vậy thì hãy đọc tiếp nhé vì chúng mình sẽ giải thích những điều bạn nên biết hoặc làm cách nào để chọn loại yoga phù hợp với bạn. Bắt đầu nào!
Bước 1: Hãy tự hỏi lý do luyện tập của bạn là gì?
Để bắt đầu, hãy tự hỏi bản thân những lý do nào khiến bạn quyết định tập yoga, một trải nghiệm toàn diện về thể chất lẫn tinh thần. Tại sao bạn chọn yoga? Bạn muốn mình cải thiện sức khỏe, hay chỉ vì tất cả mọi người đều đang làm điều đó? Dưới đây là một số lý do phổ biến mà mọi người thường đưa ra:
- Trở nên linh hoạt
- Giảm căng thẳng hoặc đau đớn
- Ngăn ngừa thương tích
- Khiến tâm trí bình tĩnh hơn
- Cải thiện tư thế
- Tăng sự tập trung
Biết được động cơ / mục tiêu của bạn là gì là điều cần thiết để chọn bài yoga phù hợp cho bạn.
Bước 2: Tìm hiểu các bài yoga khác nhau
Có nhiều phong cách yoga khác nhau: một số tập trung vào cường độ cao và mạnh mẽ, một số khác thì khá thư giãn và thiền định. Chọn một loại mà bạn thích, tùy thuộc vào mục tiêu của bạn. Hãy cùng tìm hiểu về các kiểu yoga khác nhau:
Hatha: Giữ các tư thế kết hợp với các bài tập thở kết hợp.
Lyengar: Tập trung vào sự liên kết và các chuyển động chính xác.
Vinyasa: Phối hợp với hơi thở và chuyển động để chuyển từ tư thế này sang tư thế khác.
Phục hồi: Tập trung vào việc thư giãn cơ thể và tâm trí.
Bikram: Một chuỗi các tư thế trong phòng giống như phòng xông hơi khô.
Yin: Một kiểu yoga nhịp độ chậm với các tư thế được giữ trong thời gian dài hơn.
Bước 3: Đến lớp học thử
Bạn đã quyết định sẽ học bài yoga nào rồi đúng không? Tiếp theo, tìm kiếm trên mạng hoặc các phòng tập thể dục, phòng tập yoga để kiểm tra xem bạn có thể tham gia một lớp học nào đó không. Tuy nhiên thật khó để biết một lớp học như thế nào cho đến khi bạn tham gia lớp học đó. Nếu quá lo lắng khi đến phòng tập yoga, bạn không cần phải ra khỏi nhà để bắt đầu. Chỉ cần lên mạng và tham gia một lớp học yoga tại nhà. Chú ý đến cảm giác của cơ thể bạn trong và sau giờ học. Hãy lắng nghe cơ thể mình và bạn sẽ biết đó có phải là phong cách phù hợp với mình hay không. Bạn cũng nên thử một vài giáo viên khác nhau trước khi đưa ra nhận định hoặc quyết định.
