Nếu bạn đang tìm cách để giúp bản thân khỏe mạnh hơn thì bước đầu tiên cần làm là tăng cường hệ miễn dịch của bạn. Dưới đây là những lời khuyên về các loại thực phẩm và vitamin giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mùa lạnh, cùng tìm hiểu nhé!
Vitamin C
Vitamin C là một trong những chất dinh dưỡng hiệu quả nhất trong việc kích thích sự sản sinh của các tế bào bạch cầu, từ đó giúp chống lại nhiễm trùng có hại. Hầu hết tất cả các loại trái cây họ cam quýt đều chứa nhiều vitamin C, chẳng hạn như bưởi, cam và chanh. Vitamin C cũng có thể giúp vết thương nhanh lành hơn và củng cố hàng rào bảo vệ da.
Kẽm
Kẽm là một thành phần quan trọng trong chế độ dinh dưỡng. Nó có khả năng tăng cường chức năng miễn dịch và chống viêm mạnh mẽ. Thiếu kẽm có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng và làm suy giảm nghiêm trọng chức năng hệ thống miễn dịch. Kẽm có tác động lớn đến nhiều khía cạnh của sức khỏe. Nguồn cung cấp Kẽm bao gồm đậu, các loại hạt, đậu phụ và hải sản.
Protein – Tăng cường hệ miễn dịch
Protein được tìm thấy trong mọi tế bào của cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể khỏi vi rút và vi khuẩn. Chúng ta nên có đủ protein trong chế độ ăn uống hàng ngày, nếu không, sự thiếu hụt protein có thể dẫn đến các triệu chứng như suy nhược, mệt mỏi và khả năng miễn dịch kém. Nguồn cung cấp protein có thể là thịt nạc, trứng, các sản phẩm từ sữa và các loại hạt. Hãy bổ sung đủ protein hàng ngày để luôn khỏe mạnh bạn nhé!
