Nếu móng tay mềm, khô, mỏng và dễ gãy thì bạn có móng tay giòn. Móng tay giòn không chỉ trông không đẹp mắt mà còn dễ bị gãy, ngón tay và đầu ngón chân của bạn dễ bị nhiễm trùng hơn. Việc lạm dụng một số sản phẩm nhất định, chế độ dinh dưỡng kém và lối sống không lành mạnh khác đều có thể ảnh hưởng trực tiếp đến móng tay của bạn. Để giữ cho móng tay của bạn chắc khỏe, một chế độ ăn uống cân bằng, bổ dưỡng, chứa nhiều khoáng chất và vitamin là điều cần thiết.
Bạn thiếu vitamin gì khi móng tay dễ bị gãy?
Thiếu vitamin tan trong chất béo, đặc biệt là vitamin A, D, E và K thường sẽ khiến móng tay mềm hơn. Nó cũng có thể liên quan đến sự thiếu hụt vitamin B, canxi, sắt hoặc axit béo, cũng như vitamin A, vitamin C và collagen. Nếu bạn nghi ngờ mình bị thiếu một số chất dinh dưỡng, hãy hẹn bác sĩ hoặc bác sĩ da liễu của bạn để xét nghiệm máu trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào.
Top Vitamin và chất dinh dưỡng bạn cần bổ sung để móng tay chắc khỏe
Biotin
Biotin (còn được gọi là vitamin H và vitamin B7), như đã chỉ ra trong các nghiên cứu, có hiệu quả trong việc điều trị móng tay yếu, dễ gãy. Ngoài việc tăng cường tóc và móng tay, nó cũng có thể giúp hệ thống thần kinh của cơ thể hoạt động bình thường.
Vì đây là một loại vitamin hòa tan trong nước, nó không thể được lưu trữ trong cơ thể của bạn nên bạn phải bổ sung hàng ngày. Biotin có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm như cá mòi, trứng nấu chín và các loại đậu, hoặc bạn có thể uống vitamin B hoặc thực phẩm chức năng.
Các loại vitamin B khác
Ngoài Biotin (B7), các vitamin B khác bao gồm B1 (Thiamin), B2 (Riboflavin), B3 (Niacin), Vitamin B5 (Axit Pantothenic), B6 (Pyridoxine), B9 (Axit Folate / Axit folic) và B12 (Cobalamin) cũng có một danh sách dài các lợi ích. Chúng hỗ trợ chức năng cơ bản của não và tim và rất quan trọng đối với mức năng lượng và sức khỏe chung của chúng ta, cũng như để duy trì làn da, tóc và móng khỏe mạnh.
Sắt
Thiếu sắt chắc chắn là nguyên nhân phổ biến khiến móng tay giòn. Tuy nhiên, dùng bổ sung sắt liều cao có thể gây ngộ độc sắt, vì vậy hãy hẹn gặp bác sĩ để xét nghiệm máu để kiểm tra nồng độ sắt trong cơ thể trước khi bắt đầu bổ sung sắt.
Magiê
Lượng magiê là rất quan trọng để ngăn ngừa các gờ dọc trên móng tay của bạn. Khoáng chất này cũng giúp tổng hợp protein và hình thành móng mới.
Vitamin A
Vitamin A rất quan trọng cho sự phát triển và biệt hóa của tế bào, do đó nó được coi như một thành phần hỗ trợ để củng cố và tăng sự phát triển của móng tay.
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng là cách tốt nhất để nuôi dưỡng móng tay của bạn từ trong ra ngoài. Giữ cho móng tay của bạn khỏe mạnh bằng cách ăn các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như trái cây và rau, ngũ cốc nguyên hạt, đậu và các loại đậu, protein ít béo và các sản phẩm từ sữa hàng ngày.
