Những lợi ích và cách sử dụng thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon

Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, ngoài việc điều chỉnh lối sống và thói quen hàng ngày, bạn cũng có thể sử dụng một số loại thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon. Trong bài viết này, Watsons sẽ giới thiệu cho bạn cách chọn và sử dụng hiệu quả thực phẩm chắc năng bổ trợ giấc ngủ.

Những lợi ích của việc sử dụng thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon

Giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ

Một số loại thực phẩm chức năng có chứa các thành phần như tryptophan, magnesium, glycine, GABA, valerian hay chamomile,… có khả năng làm dịu hệ thần kinh trung ương, giảm căng thẳng và lo âu, tạo cảm giác thoải mái và buồn ngủ.

Bằng cách sử dụng những sản phẩm này trước khi đi ngủ khoảng 30 phút đến 1 giờ, bạn sẽ có được một giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Giúp bạn duy trì giấc ngủ liên tục

Một số loại thực phẩm chức năng có chứa các thành phần như melatonin, L-theanine hay passiflora có tác dụng điều hòa chu kỳ sinh học của cơ thể, kéo dài giai đoạn REM (giấc mơ) và non-REM (giấc ngủ sâu), giảm các yếu tố gây gián đoạn giấc ngủ như ánh sáng, tiếng ồn hay nhiệt độ.

Bằng cách sử dụng những sản phẩm này trước khi đi ngủ khoảng 15 phút đến 30 phút, bạn sẽ có được một giấc ngủ liên tục và không bị thức giấc giữa chừng.

Giúp bạn cải thiện sức khỏe và chất lượng cuộc sống

Ngủ ngon không chỉ giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và năng động hơn vào buổi sáng, mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe và cuộc sống của bạn.

Việc ngủ ngon và đủ giấc mang đến cho sức khỏe rất nhiều lợi ích có thể kể đến như: tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh về hô hấp, tiêu hóa, tim mạch, tiểu đường; tăng cường trí nhớ, khả năng tập trung, sáng tạo và giải quyết vấn đề; giảm nguy cơ bị trầm cảm, lo âu, stress và các rối loạn tâm thần khác; giảm nguy cơ béo phì, ăn quá nhiều hoặc thiếu chất dinh dưỡng; giảm nguy cơ gây tai nạn khi lái xe hay làm việc; tăng cường mối quan hệ với gia đình, bạn bè và đồng nghiệp.

Cách chọn và sử dụng thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon

Chọn thực phẩm chức năng có chứng nhận rõ nguồn gốc

Khi mua thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon, bạn nên chọn những sản phẩm có giấy chứng nhận rõ nguồn gốc, xuất xứ. Điều này sẽ đảm bảo sản phẩm có chất lượng, an toàn và hiệu quả như quảng cáo.

Bên cạnh đó, khi mua bất kỳ sản phẩm nào bạn cũng nên kiểm tra hạn sử dụng, thành phần và liều lượng của sản phẩm trước khi mua. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát cũng như đánh giá được chất lượng của sản phẩm trước khi sử dụng chúng.

Chọn sản phẩm phù hợp với nhu cầu và tình trạng

Không phải loại thực phẩm chức năng nào cũng phù hợp với mọi người. Chính vì vậy, bạn nên chọn loại thực phẩm dinh dưỡng dựa trên nguyên nhân chính khiến cho bạn khó ngủ.

Mỗi loại thực phẩm chức năng sẽ phù hợp và cải thiện một số tình trạng bất lợi cho cơ thể. Do đó, việc xác định nguyên nhân gây mất ngủ, mức độ mất ngủ, tuổi tác, giới tính, tình trạng sức khỏe và các thuốc khác đang sử dụng của bạn,… sẽ rất quan trọng để trong việc chọn mua thực phẩm chức năng phù hợp.

Sử dụng sản phẩm theo hướng dẫn

Bạn nên tuân thủ theo hướng dẫn về liều lượng, thời gian và cách sử dụng của sản phẩm và không nên sử dụng quá liều hoặc kết hợp với các loại thuốc hoặc rượu bia khác.

Bên cạnh đó, trong quá trình sử dụng sản phẩm nếu có bất kỳ phản ứng phụ nào xảy ra, bạn nên ngừng sử dụng và đi khám bác sĩ ngay lập tức.

Sử dụng thực phẩm chức năng một cách hợp lý

Thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon chỉ là một phương pháp hỗ trợ, không phải là giải pháp duy nhất cho vấn đề mất ngủ. Bạn nên sử dụng sản phẩm một cách hợp lý, không nên lạm dụng hoặc phụ thuộc vào chúng.

Song song với đó, bạn cũng nên kết hợp với các biện pháp khác như: điều chỉnh lối sống, thói quen ngủ, tập thể dục, thiền định, ăn uống cân bằng và giảm stress để cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách tự nhiên và bền vững.

Kết luận

Thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon là một trong những phương pháp hỗ trợ hiệu quả cho những người bị mất ngủ. Tuy nhiên, bạn cần chọn và sử dụng chúng một cách an toàn, hợp lý và theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc dược sĩ. Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp với các biện pháp khác để cải thiện chất lượng giấc ngủ từ gốc rễ.

Bạn có thể tìm mua các thực phẩm chức năng tại: Watsons.vn

Hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon.Chúc bạn có những giấc ngủ ngon và sâu!

XEM BÀI VIẾT MỚI NHẤT

• Top 6 sữa tắm trắng da tốt nhất hiện nay
• Bật mí 8 công dụng Vaseline có thể bạn chưa biết
• [Top 10] Màu tóc nhuộm dành cho nam hot nhất 2024
• [Top 7] Son dưỡng có màu không thâm môi tốt nhất hiện nay
• Review 10 Serum dưỡng ẩm chuyên sâu cung cấp dưỡng chất cho làn da mềm mịn tốt nhất hiện nay
• Arbutin là gì? Tác dụng của hoạt chất Arbutin trong lĩnh vực chăm sóc da
• 5 cách triệt lông chân tại nhà đơn giản
• Vitamin C DHC là gì? Có tốt không?
• Phenoxyethanol là gì? Công dụng trong mỹ phẩm
• Azelaic acid là gì? Công dụng của hoạt chất trong làm đẹp da