Việc chăm sóc tóc của bạn có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều nguyên do khác nhau, chẳng hạn như nội tiết tố, tuổi tác và di truyền. Trong đó, những thực phẩm bạn ăn cũng là một trong những lý do tác động đến tóc mà bạn thực sự có thể kiểm soát được. Cùng tìm hiểu xem các loại thực phẩm có lợi và có hại cho sự phát triển của tóc nhé!
NHỮNG THỰC PHẨM CÓ LỢI CHO TÓC
1. Trứng
Trong trứng có chứa nhiều protein và biotin, những nguồn dinh dưỡng tuyệt vời giúp tóc phát triển chắc khỏe và bóng mượt. Chế độ ăn uống thiếu protein có thể gây rụng tóc. Tiêu thụ nhiều biotin hơn có thể giúp cải thiện sự phát triển của tóc
2. Các loại dâu, quả mọng
Quả mọng chứa nhiều chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin B và proanthocyanidins (OPCs) giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc. Các chất chống oxy hóa từ quả mọng có thể giúp bảo vệ các nang tóc chống lại những tổn thương nghiêm trọng gây nên từ các gốc tự do.
3. Rau bina
Rau bina rất giàu các chất dinh dưỡng và khoáng chất như sắt, vitamin B9, vitamin A và vitamin C; các chất này sẽ giúp dưỡng ẩm da đầu, giữ cho tóc khỏe mạnh. Sắt có gốc từ thực vật trong rau bina có khả năng giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc.
4. Omega-3
Omega-3 là chất chống viêm hữu ích giúp bạn điều trị chứng rụng tóc do viêm, đồng thời giúp phát triển tóc và giữ cho tóc dày, bóng mượt. Omega-3 là một nguồn tuyệt vời giúp cho tóc của bạn khỏe mạnh. Bạn có thể tìm thấy Omega-3 từ các thực phẩm giàu dinh dưỡng như quả óc chó, hạt chia, hạt lanh và cá hồi.
NHỮNG THỰC PHẨM CÓ HẠI CHO VIỆC CHĂM SÓC TÓC
1. Đường
Ăn nhiều đường sẽ khiến lượng đường trong máu của bạn tăng đột biến. Lượng đường trong máu cao có thể dẫn đến hỏng các nang tóc và gây rụng tóc về lâu dài. Vì vậy, thực phẩm chứa nhiều đường thực sự không tốt cho tóc và móng tay của bạn.
2. Ngũ cốc tinh chế
Các loại ngũ cốc tinh chế như bánh mì trắng, bánh ngọt và mì ống trắng được chế biến quá kỹ sẽ khiến tóc bạn mỏng dần đi. Bạn nên tránh xa những sản phẩm ngũ cốc tinh chế để giữ cho tóc khỏe mạnh nhé.
3. Rượu và các thức uống có cồn
Rượu sẽ khiến cơ thể bạn mất nước và có thể khiến tóc khô và xơ. Ngoài ra, rượu còn làm chậm nồng độ kẽm trong cơ thể bạn mà kẽm là một dưỡng chất cần thiết để có một mái tóc khỏe mạnh. Vì vậy, nếu bạn muốn sở hữu một mái tóc dày và bóng mượt, uống rượu có thể không phải là lựa chọn của bạn.
