Hè sắp tới là thời điểm bạn cần giảm cân cấp tốc để có thể tự tin diện những kiểu trang phục năng động, thoải mái. Phương pháp giảm cân detox – giải độc cho cơ thể là một trong những phương pháp khoa học, hiệu quả nhất để bạn có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng trong thời gian ngắn. Làm thế nào để kích thích cơ chế giải độc của cơ thể? Cùng Watsons tìm hiểu thêm về phương pháp này nhé!
Detox là gì?
Detox là từ viết tắt của “Detoxification”, là hệ thống những phương pháp hỗ trợ cơ thể thải trừ các chất độc hại, cho cơ thể thời gian được thư giãn và hồi phục, từ đó cơ thể bạn sẽ được trẻ hoá từ trong ra ngoài, biểu hiện rõ nét nhất là ở làn da bạn.
Detox giúp giải độc cho gan khiến quá trình hấp thu dưỡng chất và tiêu hoá được diễn ra suôn sẻ, mang đến cho bạn một cơ thể hồng hào, khoẻ mạnh.
Phương pháp giảm cân detox 3 ngày
Trong quá trình detox 3 ngày, bạn cần lưu ý loại bỏ việc sử dụng caffeine, rượu, thuốc lá, đường tinh chế, các chất béo bão hoà và các loại thực phẩm chế biến để tránh dung nạp thêm các chất độc hại vào cơ thể.
Để tăng cường hiệu quả cho việc thải độc, bạn hãy nhớ uống đủ nước mỗi ngày, ăn nhiều trái cây và các loại rau củ để tăng lượng chất xơ tốt cho cơ thể.
Ngày 1:
NGAY KHI THỨC DẬY: Uống 1 ly nước chanh ấm.
BỮA SÁNG: Nước ép củ dền hạt chia để nạp năng lượng và bổ sung chất xơ cho cơ thể.
BỮA TRƯA: Gà nướng (khoảng 100g) phủ rau bina, hành tây đỏ thái lát và hạnh nhân (tầm 2 muỗng canh).
BUỔI TỐI: Cá hồi nướng (khoảng 100g) rưới dầu ô liu (2 muỗng cà phê), nước cốt chanh tươi, một nhúm muối biển và hạt tiêu. Ăn kèm với nửa chén gạo lứt và rau củ hấp.
BỮA NHẸ: Táo xanh thái lát với phô mai cheddar (28g)
Ngày 2:
NGAY KHI THỨC DẬY: Uống 1 ly trà thảo mộc.
BỮA SÁNG: Một chén yến mạch với hạt óc chó (2 muỗng canh) và một chén dâu hoặc các loại quả mọng tươi.
BỮA TRƯA: Phi lê cá hồi nướng (khoảng 100g) với rau diếp thấm nước chanh ép tươi và dầu ô liu (1 muỗng canh).
BỮA TỐI: Rau củ nướng với tiêu đen. Ăn kèm với nửa chén hạt diêm mạch (hạt quinoa) rưới nước sốt.
BỮA NHẸ: Nửa chén phô mai và nửa chén dâu, kèm topping các loại quả mọng tươi.
Ngày 3:
NGAY KHI THỨC DẬY: Uống 1 ly trà xanh
BỮA SÁNG: Một chén sữa chua không đường với hạt lanh (2 muỗng canh) và một chén dâu hoặc các loại quả mọng tươi.
BỮA TRƯA: Một phần bánh tortilla lúa mì Mexico phủ bơ tươi thái lát, cà chua (2 lát), phô mai mozzarella (2 lát), mù tạt (1 muỗng canh) và rau diếp lá dài romaine.
BỮA TỐI: Ức gà nướng không da (khoảng 140g) với nước chanh ép tươi, dầu ô liu (2 muỗng canh) và ô liu xanh thái lát. Ăn kèm với salad bắp/ngô phủ muối biển và hạt tiêu.
BỮA NHẸ: 1 ly sữa đậu nành và hạnh nhân (28g).
