Bất kể bạn bao nhiêu tuổi, đang làm công việc gì hoặc đang trải qua giai đoạn nào trong cuộc sống, bạn đều cần có thời gian để tự chăm sóc bản thân. Nếu không dành thời gian để tự quan tâm, chăm sóc sức khỏe tinh thần của bản thân, bạn sẽ rất dễ bị căng thẳng và trầm cảm. Hãy cùng Watsons tìm hiểu tự chăm sóc bản thân là gì, tại sao việc này lại quan trọng, cũng như những cách đơn giản nhất đểcó được một “tinh thần minh mẫn trong một cơ thể khỏe mạnh” nhé!
Tự chăm sóc bản thân là gì?
Tự chăm sóc bản thân không đồng nghĩa với sự nuông chiều bản thân quá đà, mà có nghĩa là bạn quan tâm, lắng nghe bản thân nhiều hơn để có thể khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần. Khi bạn biết đún cách, bạn sẽ luôn cảm thấy sảng khoái và hạnh phúc khi thức dậy vào mỗi sáng.
Tại sao tự chăm sóc bản thân lại quan trọng?
Tại sao bạn nên ưu tiên việc tự chăm sóc bản thân? Dành thời gian để làm việc này là cách để bạn tôn trọng và yêu thương bản thân nhiều hơn. Nếu không dành thời gian chăm sóc bản thân, bạn sẽ luôn cảm thấy mệt mỏi, trống rỗng và buồn bã mỗi ngày.
4 thói quen tốt để bạn có thể yêu thương bản thân nhiều hơn:
Thiền, yoga
Yoga được biết là mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần và thể chất. Yoga là sự kết hợp các bài tập thở, thiền định và tư thế được thiết kế để kích thích thư giãn và giảm căng thẳng. Ngoài ra, yoga còn giúp giảm béo, tăng cơ bắp, và sức linh hoạt, dẻo dai của cơ thể, mang đến một diện mạo đẹp hơn cho bạn.
Ngủ nhiều hơn
Khi nói đến tự chăm sóc bản thân, giấc ngủ luôn là một trong những phương pháp quan trọng và đơn giản nhất . Bạn sẽ trở nên hạnh phúc và khỏe mạnh hơn khi ngủ đủ giấc. Để có một giấc ngủ ngon và sâu, bạn nên cố gắng cắt bỏ caffeine, các loại nước có ga và sô cô la ra khỏi khẩu phần ăn trong ngày. Đặc biệt lưu ý nên kết thúc bữa tối của bạn một vài giờ trước khi đi ngủ, cũng như ngừng tập các bài thể dục nặng vào ban đêm. Đây là cách đơn giản và hiệu quả để giảm căng thẳng và thúc đẩy sức khỏe tinh thần và thể chất.
Ăn hoặc nấu cho mình một bữa ăn ngon
Nấu ăn thường được ví như một công việc khó khăn, phức tạp và tốn thời gian. Nhưng thật ra khi bạn tự tay nấu một bữa ăn ngon hoàn chỉnh cũng là một cách tuyệt vời để tận hưởng việc tự chăm sóc cho chính mình về thể chất, tinh thần và tình cảm. Bạn có thể thử những món đơn giản, hoặc mua một vài nguyên liệu mới mà mình chưa thử bao giờ để tạo ra một sự kết hợp hương vị mới mẻ… Tất cả sẽ giúp chúng ta giảm căng thẳng, hạnh phúc hơn và cảm thấy bản thân hoàn thiện hơn.
Đọc sách hoặc nghe sách nói
Chúng ta đều biết rằng đọc sách có thể giúp phát triển trí thông minh, ngoài ra, đây cũng là cách tốt nhất để làm dịu những căng thẳng, mệt mỏi. Chỉ cần 6 phút kể từ lúc bắt đầu đọc sách thôi là nhịp tim của bạn đã có thể giảm xuống và căng thẳng cũng dần biến mất theo. Thêm vào đó, một cuốn sách hay còn giúp chúng ta học được cách giải quyết được các vấn đề, nâng cao khả năng giao tiếp và suy nghĩ có chiều sâu hơn.