Bạn muốn có được cơ thể săn chắc và khoẻ mạnh hơn, nhưng không biết bắt đầu từ đâu? Đầu tiên, hãy ngồi xuống và vạch ra những mục tiêu tập luyện, bất kể dù lớn hay nhỏ. Biết chính xác những gì bạn cần và muốn đạt được là cực kỳ quan trọng, chúng sẽ giúp bạn dễ dàng duy trì được ý chí, kiểm tra được sự tiến bộ trong quá trình tập và còn giúp bạn luyện tập đúng hướng…cùng xem những gợi ý dưới đây và tìm hiểu thêm nhé!
#1 Duy trì động lực
Mục tiêu luyện tập rất quan trọng giúp bạn duy trì được ý chí để rèn luyện tốt hơn. Hãy xem đó là một danh sách kiểm tra, nếu bạn viết vào mục tiêu luyện tập, bạn sẽ cố gắng để đạt được thành quả tốt nhất. Một cách để tránh bỏ cuộc là đảm bảo xây dựng những mục tiêu thực tế bắt đầu từ những bài tập nhỏ, vừa phải khi bạn chưa thể tập hết bài và từ đó vận động thường xuyên hơn để duy trì việc tập luyện.
#2 Đánh giá kế hoạch tập luyện
Đặt mục tiêu giúp bạn thúc đẩy thể lực đáng kể. Nếu bạn thấy kết quả không được như mong đợi, bạn có thể đánh giá lại kế hoạch luyện tập và phân tích để điều chỉnh cho hợp lý hơn. Ngoài ra, nếu bạn chưa thể đạt được mục tiêu luyện tập như mong muốn, hãy đánh giá lại và đặt cho mình những mục tiêu rèn luyện ngắn hạn.
#3 Đo lường sự tiến bộ
Mục tiêu rèn luyện cho phép bạn theo dõi tiến trình luyện tập, vì vậy bạn có thể biết được mình đã tiến bộ thế nào trong cả quá trình. Nếu bạn không đạt được tiến trình mong muốn, bạn cũng có thể kiểm tra được mình đã đạt được những gì trước khi bị bỏ lại quá xa. Mục tiêu bạn đặt ra phải đo lường được, ví dụ: “Tôi muốn giảm 2kg”, hay “Tôi muốn chạy 5km trong vòng 30 phút”. Sau đó, bạn có thể đo quãng đường và thời gian bạn chạy, đồng thời sử dụng cân để kiểm tra trọng lượng cơ thể.
#4 Duy trì kế hoạch tập luyện
Bằng cách đặt ra các mục tiêu, bạn sẽ không để mình bị sao nhãng và tuyệt đối tập trung vào mục tiêu. Sự sao nhãng có thể đến từ bất cứ đâu, chẳng hạn như điện thoại, TV cho đến bạn bè xung quanh. Việc đặt ra mục tiêu cụ thể giúp bạn tập trung hơn và có tổ chức hơn khi bạn lên kế hoạch.
