Nên tập thể dục sáng hay tối là một vấn đề nan giải mà bạn chưa thể quyết định được. Nhiều người thích tập thể dục buổi tối vì tận dụng được khoảng thời gian nghỉ ngơi cuối ngày. Tuy nhiên, tập thể dục buổi tối có tốt cho sức khỏe không? Bạn có nên duy trì thói quen tập thể dục vào thời điểm này hay không? Dưới đây là một số lời khuyên cho việc tập thể dục buổi tối mà bạn nên đọc trước khi quyết định luyện tập.
Ưu điểm
Giảm stress
Tập luyện vào buổi tối được xem là liều thuốc giúp xả stress tuyệt vời và cực kỳ hiệu quả sau một ngày dài làm việc mệt mỏi. Bạn sẽ cảm thấy được thư giãn sau những bài tập buổi tối, giảm căng thẳng và các suy nghĩ tiêu cực trong ngày.
Tập luyện tốt hơn và lâu hơn
Tập vào buổi sáng đòi hỏi bạn phải dậy sớm hơn và có thể khiến bạn ngủ không đủ giấc đồng thời các khối cơ cũng như cơ thể cũng không đủ năng lượng để khởi động hiệu quả vào buổi sáng. Khả năng chấn thương khá cao vì khó có thể tập trung vì vậy để đạt được hiệu suất tốt nhất bạn nên tập luyện vào buổi tối
Nhược điểm
Rối loạn giấc ngủ
Hoạt động thể chất làm tăng thân nhiệt và nhịp tim, điều này giúp bạn tỉnh táo hơn nhưng cũng là nguyên nhân cản trở giấc ngủ. Vì vậy, trong 1-2 giờ đồng hồ trước khi đi ngủ bạn không nên tập luyện với cường độ cao để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nên tập các động tác giãn cơ và bài tập yoga để giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn.
Ảnh hưởng tới các mối quan hệ xung quanh
Những buổi tụ tập cùng gia đình, bạn bè thường diễn ra vào buổi tối hoặc sau giờ làm việc, bạn sẽ khó có thể xây dựng thói quen tập luyện và có thể sẽ bỏ sót. Bạn nên lên kế hoạch trước lịch trình tập luyện linh hoạt để có thể cân bằng giữa việc tập luyện và các mối quan hệ xung quanh.
