Hiện nay, yoga và gym là 2 bộ môn được nhiều người yêu thích và lựa chọn để tập luyện nhất. Mỗi bộ môn sẽ có ưu – nhược điểm riêng nhưng đều tốt cho sức khỏe. Để chọn lựa được bộ môn phù hợp cho mình, bạn cần xác định rõ mục tiêu luyện tập của bản thân. Yoga mang đến tác dụng tăng cường và linh hoạt xương khớp, cải thiện lưu thông hệ tuần hoàn và giảm stress. Còn gym sẽ giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, giảm cân, tốt cho tim mạch và phổi.
Tập gym giúp giảm cân
Nếu bạn luyện tập với mục đích giảm cân thì nên tập gym.
Tập thể dục thường xuyên trong phòng gym chuyên dụng có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn (500 calories/ngày) và tăng tỉ lệ trao đổi chất của cơ thể, từ đó giúp giảm được nhiều cân nặng hiệu quả hơn. Kết hợp với các bài tập gym là chế độ ăn uống phù hợp sẽ nhanh chóng giúp người tập có được vóc dáng cân đối như mong muốn.
Giúp tinh thần sảng khoái, tĩnh tâm hơn
Khác với các bài tập gym nặng nề chú trọng đến khả năng tăng sức mạnh cơ bắp và giảm cân nhanh, yoga được đánh giá là bộ môn nhẹ nhàng có ảnh hưởng tích cực thiên về khả năng xoa dịu tâm trí.
Khi đến với yoga, bạn không cần phải chịu sức ép trước bất kỳ “đối thủ” nào, cả với chính bản thân mình, vì đây không phải là bộ môn thể thao cạnh tranh khắc nghiệt. Thay vào đó, các bài tập yoga sẽ rẻn luyện được tính kiên trì, sự nhẫn nại của bạn, từ đó, tập được cho bản thân thói quen bình tĩnh, giảm căng thẳng.
Tăng sức mạnh cơ bắp khi tập gym
Tập gym là “chìa khoá” trong việc xây dựng và nuôi dưỡng cơ bắp hoàn hảo, thông qua nhiều bài tập khác nhau, điển hình như tập tạ.
Tập gym thường xuyên có thể giúp duy trì sức khoẻ, khiến xương cứng cáp hơn, giảm thiểu các chấn thương và các tình trạng thoái hoá/loãng xương, cũng như mất đi lượng lớn cơ bắp do lão hoá.
Nơi tập luyện thích hợp
Một trong những điểm đáng lưu ý về sự khác biệt giữa tập yoga và tập gym, đó là bạn có thể ghé lớp tập yoga hoặc có thể tập luyện tại nhà bất cứ lúc nào mà không cần quá nhiều dụng cụ tập luyện. Trong khi đó, để tập gym “đúng bài” và an toàn, bạn cần phải tập luyện với đủ các thiết bị tập gym chuyên dụng trong không gian đủ rộng chỉ có phòng gym mới đáp ứng được tốt nhất.
