Dành nhiều thời gian ở nhà hơn cũng là lúc bạn nên bắt đầu luyện tập cho bản thân một lối sống lành mạnh. Hãy nói không với việc lười vận động, các loại thức anh ăn nhanh, những đêm thức trắng để giữ cho hệ miễn dịch được khỏe mạnh nhất có thể và đảm bảo được an toàn trong mùa dịch này. Đặc biệt, chế độ ăn uống có quan hệ mật thiết với sức khỏe của mỗi người. Vậy nên để duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh có khả năng chống lại các loại bệnh dịch, bạn cần tránh xa các loại thực phẩm này.
(1) Thức uống có cồn
Uống quá nhiều các loại đồ uống có cồn cực kì có hại cho gan của bạn và hiển nhiên cũng sẽ tàn phá hệ miễn dịch của bạn. Thức uống có cồn sẽ giảm số lượng và khả năng hoạt động của bạch cầu trong cơ thể bạn. Và dần dần các tế bào bạch cầu trở nên yếu đuối hơn và không thể tấn công được các loại vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể. Hơn thế nữa uống rượu bia cũng làm rối loạn nhịp tim của bạn. Rượu bia cũng có thể làm bạn mất ngủ, làm rối loạn đồng hồ sinh học của bạn. Đồng hồ sinh học hoạt động đúng nhịp cũng góp phần làm hệ miễn dịch của bạn khỏe mạnh hơn. Bạn chỉ nên giới hạn bản thân uống từ 1-2 ly rượu vang một ngày.
(2) Thức uống chứa caffeine
1 ly cà phê có thể giúp bạn tỉnh táo và tiếp thêm năng lượng vào mỗi sáng. Tuy nhiên dùng quá nhiều caffeine có thể làm yếu hệ miễn dịch của chúng ta. Hơn nữa, ngủ đủ giấc mỗi ngày cũng giúp tăng cường khả năng của hệ miễn dịch, vậy nên khi caffeine làm bạn mất ngủ sẽ ảnh hưởng sức đề kháng của cơ thể. Hạn chế tối đa các thức uống chứa caffeine như cà phê, trà và các thức uống năng lượng.
(3) Thức uống có ga
Không có gì ngạc nhiên là thức uống có ga sẽ tàn phá hệ miễn dịch của bạn. Lượng đường cao trong nước ngọt sẽ kích thích cơ thể sản sinh insulin và corisol và đồng thời giảm sản sinh bạch cầu nên sẽ làm hệ miễn dịch của cơ thể yếu đi. Quá nhiều đường nạp vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành chất béo cản trở sự hấp thụ chất dinh dưỡng và làm bạn khó tiêu hóa.
(4) Thức ăn chế biễn sẵn
Mì gói, thịt hộp, cá hộp, xúc xích,.. thường chứa hàm lượng natri cao và chứa rất nhiều các thành phần hóa học. Bên cạnh đó, thực phẩm đóng hộp thường chứa trong lon nhôm, có chứa loại Bis Bisphenol A (BPA) có thể thấm vào thực phẩm. BPA là một chất gây rối loạn nội tiết tố để làm hỏng hệ thống miễn dịch của bạn. Có nhiều thời gian rảnh ở nhà hơn thì bạn hãy cố gắng “ăn chín uống sôi” lựa chọn thực phẩm tươi sống mỗi ngày!
Thực phẩm cực kì quan trọng và chế độ chính là cơ quan phòng thủ đầu tiên của bạn để chống lại dịch bệnh.
