Để có một hình thể như mơ ước, bạn cần “nạp vào” đủ dưỡng chất từ các loại thực phẩm cần thiết để không chỉ làm săn chắc mà còn giúp cải thiện sức bền của cơ thể. Cùng đọc bài viết sau để tìm hiểu những món ăn giúp tìm lại vóc dáng chuẩn nhanh chóng nhé!
Quả việt quất
Quả việt quất được biết đến như một loại “siêu thực phẩm” có khả năng kháng viêm cao rất tốt cho cơ thể bạn. Những gốc tự do hình thành trong cơ thể lan truyền làm ảnh hưởng, gây tổn hại các tế bào, dẫn đến các tình trạng bệnh nghiêm trọng, cũng như thúc đẩy quá trình lão hoá sớm.
Bạn có thể dùng quả việt quất như bữa ăn nhẹ trong và sau khi tập luyện để bổ sung năng lượng, tái tạo cơ bắp và nhanh chóng giúp cơ thể vào dáng chuẩn.
Cá hồi
Cá hồi không chỉ là một trong những lựa chọn tốt nhất để xây dựng cơ bắp mà còn là một loại thực phẩm cực kỳ tốt cho sức khoẻ toàn diện.
Giàu dưỡng chất Omega 3, axit béo và protein, cũng như khả năng đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể, cá hồi sẽ giúp đẩy nhanh sự tăng trưởng cơ bắp và tăng cường năng lượng cho cơ thể bạn.
Bên cạnh những lợi ích về mặt hoàn thiện vóc dáng, cá hồi còn là nguồn thực phẩm dinh dưỡng giúp tăng cường, cải thiện trí nhớ và bảo vệ hệ thống tim mạch.
Sữa
Sữa là nguồn thực phẩm cung cấp lượng lớn canxi rất tốt trong việc xây dựng một khung xương chắc khoẻ.
Carb (carbohydrate – dưỡng chất đa lượng) có trong sữa cung cấp năng lượng để đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Sữa cũng chứa nhiều protein, thành phần quan trọng để phát triển và duy trì độ săn chắc của cơ bắp.
Ngoài ra, một ly sữa ấm trước khi ngủ sẽ giúp tăng cường serotonin và melatonin, thúc đẩy thư giãn và hỗ trợ giấc ngủ chất lượng.
Bông cải xanh
Bạn đang băn khoăn khi không thể sử dụng các chế phẩm từ sữa hay bạn là người ăn chay? Không sao cả, bông cải xanh có thể là lựa chọn thay thế hoàn hảo cho bạn.
Các loại rau như bông cải xanh và cải xoăn là nguồn cung cấp canxi tốt nhất. Bổ sung đủ lượng canxi trong chế độ ăn uống khi luyện tập các bài tập thể lực hay chơi các môn thể thao tập trung nâng cao sức bền sẽ là vô cùng cần thiết.
