Chuẩn bị tất cả các vật dụng trước khi tập luyện không phải là việc dễ dàng. Từ chuyện chọn một bộ đồ tập gym thoải mái nhất, chọn giày tập, thảm tập và kể cả bình nước khi tập luyện, đều đòi hỏi gymer “tốn chất xám” rất nhiều khi chọn lựa. Nhưng bước nạp năng lượng trước khi tập cũng là một bước cực kì cần thiết lại thường bị bỏ qua. Chọn đúng loại đồ uống tập luyện sẽ giúp tối ưu hóa lượng năng lượng cần đốt cháy trong cơ thể bạn, hiệu suất tập luyện và thậm chí cảm giác hưng phấn của bạn khi tập luyện.
Bổ sung đủ nước cho cho cơ thể trước khi tập luyện là cực kì cần thiết. Cùng tìm hiểu top 4 đồ uống tập luyện “healthy” nhất giúp bạn tập luyện hiệu quả đồng thời tăng khả năng hồi phục sau khi tập luyện nhé! Hãy nạp năng lượng trước ít nhất 30 phút để cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa trước khi tập luyện.
Cà phê
Đôi khi đơn giản lại hiệu quả nhất. Chỉ cần một ly cà phê cũng có thể giúp cải thiện đáng kể hiệu quả tập luyện của bạn. Các nghiên cứu chỉ ra rằng cà phê có khả năng tăng cường khả năng vận động cũng như độ bền của bạn khi tập luyện. Cà phê giúp bạn tăng cường độ và thời gian tập thể dục, điều này sẽ đốt cháy nhiều calo hơn trong thời gian dài.
Protein shake
Trước khi bắt đầu một buổi tập luyện “khô máu” hãy tự làm cho mình một ly protein shake. Bạn hoàn toàn có thể tự chuẩn bị loại đồ uống tập luyện này ngay tại nhà. Chỉ cần bỏ bột protein, greek yogurt, nước hoặc sữa hạnh nhân không đường, chuối hoặc một số các loại trái cây để xay chung cùng nhau. Loại đồ uống này là combo hoàn hảo chứa đầy đủ protein, carb và năng lượng. Để tăng phần hiệu quả bạn có thể rắc vài hạt muối để bổ sung chất điện giải.
Trà mật ong
Bạn có thể sử dụng trà xanh hoặc trà đen đều được. Trà thật ra có lượng caffeine cao hơn cả nhưng do có chất ức chế caffeine nên bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn khi uống trà. Cho một muỗng đầy mật ong vào ly trà của bạn. Mật ong giúp các tế bào trong cơ thể chúng ta bẻ gãy liên kết các loại đường tự nhiên, giúp ta có thêm năng lượng khi tập luyện.
Nước ép
Nếu bạn đang chuẩn bị cho một buổi tập luyện dài và cường độ cao, hãy uống một ly nước ép để có thêm năng lượng mà không làm bạn quá nặng nề trước buổi tập. Nước ép chỉ cần có các loại rau và trái cây, đặc biệt không được thêm đường.
