Sau kì nghỉ dài bạn chợt nhận ra bản thân sẽ phải đối mặt với vấn đề tăng cân không kiểm soát do những bữa tiệc “ăn thả phanh” trước những món ăn ngon khó cưỡng. Để nhanh chóng quay lại với chế độ ăn uống lành mạnh và lấy lại vóc dáng, bạn có thể tham khảo các gợi ý sau đây nhé.
Lên ngay một kế hoạch tập luyện cụ thể
Xây dựng một kế hoạch tập luyện phù hợp với thời gian biểu và mục tiêu bạn đề ra là vô cùng cần thiết để có thể kiểm soát lại cân nặng! Và điều kiện tiên quyết để có thể hoàn thành mục tiêu này chính là bạn phải thật sự kiên trì, nhất quán với kế hoạch tập luyện đã lên.
Đối với những bài tập nhẹ bạn nên sắp xếp thời gian từ 30 phút đến 1 tiếng mỗi ngày để tập luyện. Ngoài ra, bạn nên thực hiện kèm theo các bài tập khó hơn một chút khoảng ít nhất 3-4 lần/tuần để đạt được kết quả giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhất.
Sử dụng dây kháng lực đàn hồi
Dây kháng lực đàn hồi chính là một trong những lựa chọn tốt nhất để hỗ trợ bạn lấy lại vóc dáng sau kì nghỉ lễ. Đây đều là những dụng cụ đơn giản, có giá thành phải chăng nhưng mang lại hiệu quả tập luyện rất cao.
Thay vì phải tập những bài tập tạ “khó nhằn” hơn, khi sử dụng các loại dây kháng lực đàn hồi, các khối cơ trên cơ thể bạn sẽ liên tục được kích thích và chịu tác động, giúp bạn nhanh chóng sở hữu thân hình mong ước.
Uống nhiều nước
Đôi khi bạn cảm thấy đói nhưng thực chất là cơ thể bạn đang khát nước đấy.
Thường xuyên uống nhiều nước không chỉ giúp giữ độ ẩm cần thiết, mà còn giúp hỗ trợ tiêu hoá tốt hơn và cân bằng nội môi cho cơ thể, cũng như tiết chế được lượng calories bạn “nạp” vào trong những bữa tiệc “ăn không có chừng mực”.
